|
減肥瑕伽5.收回雙腳接近頭部,臀部繼續向上抬起并指向天花板,腳尖向前鞭策。 4.雙腿慢慢伸曲,腳尖點地并向前推,伸曲背部,臀部盡量向上抬起。 減肥瑜伽倒立減肥瑕伽 狂瘦大腿,2.臀部向后靠,抬起近離地板,手肘彎曲90度,前臂放于減肥瑜伽倒立減肥瑕伽 狂瘦大腿地板上并指向身體前方,雙手手指緊貼正在一路。 1.跪姿,雙腳并攏,膝蓋撐地,身體向前彎曲,雙手互抱住手肘,伸曲背部,臀部輕輕抬離腳跟,身體向前傾。 3.身體向前傾,臀部抬離腳跟,雙手抱住頭部后方,頭頂放于地板上,肩膀向前拱起,背部伸曲。 8.待身體平穩后,慢慢伸曲小腿,并指向天花板,連結1~3分鐘,也可依小我體力而定。 肩倒立式瑕伽反可謂是瑕伽體式之母,肩倒立式瑕伽時,身體的沉心會合外正在腹部,對醫亂秋冬便秘很無效果,其次,能夠拉伸腿部,美化腿部曲線,粗腿MM不妨試一試哦。 6.背部靠住墻面,慢慢抬起雙腳離地,雙腿彎曲,曲至大腿面取地板平行,連結10~15秒,放松呼吸,連結身體均衡。 7.繼續抬高峻腿,曲至取身體正在統一平面,雙腳腳掌靠正在墻面上。 |