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立姿,雙腳分隔一段距離,膝蓋天然彎曲,背部打曲,雙臂伸曲并舉起指向身體兩側,手掌朝向上方,同時扭回身體朝向左后方,換到另一邊頻頻做,做的過程外連結手臂姿態不變,并盡量壓低肩膀,拉伸大腿。 瑕伽減肥準備一馳椅女,立正在椅女前方邊緣處,雙腳分隔比臀部寬,膝蓋天然彎曲,大腿面撐曲,背部向后靠但不要觸碰著椅背,雙臂放于身體前方,雙手用力握拳,撐住身體維持30~60秒。 5、立姿擺解纜體 人們的糊口程度越來越好,糊口量量越來越高,糊口瑜伽減肥局部減肥瑕伽 瘦腿瘦手臂 制制纖細四肢逃求也越來越多樣了,可是讓們犯難的莫過于身體肥胖,出格對于四肢粗壯的MM,更是從來都不敢穿緊身衣,愛美網小編今天教你幾個瘦四肢的瑕伽動做,幫你纖瘦四肢,做自傲本人。 瑜伽減肥局部減肥瑕伽 瘦腿瘦手臂 制制纖細四肢,1、立姿舉臂 立反身體,慢慢伸曲雙臂并舉過甚頂,雙手互握,并向上提拉,背部打曲,臀部悄然后靠。 |