奇同果劣酪乳

　　材料：洋蔥1/10個(gè)(約25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4個(gè)(約25g)、厚片吐司1片、水煮鮪魚(yú)罐頭1大匙、乳酪絲1大匙

　　紅棗糙米粥

　　1、紅蘿卜洗凈切絲，以滾水汆燙至熟，撈起瀝干水分；雞蛋打散成蛋液備用。2、取一不黏鍋，熱鍋，插手橄欖油燒熱，倒入蛋液炒至熟，再放入做法1的紅蘿卜絲略炒下，后插手少許鹽調(diào)味即可。

　　奇同果劣酪乳

　　1、絞肉剁成泥狀，取生粉、醬油同化腌制30分鐘至入味后，以滾水汆燙即撈起瀝干水分備用。2、紅棗洗凈后，以手捏破；將糙米洗凈后，以冷水浸泡約1小時(shí)；芹菜去葉、去根后，洗凈切珠備用。3、取一湯鍋，插手高湯、1碗清水及做法1的絞肉、做法2的紅棗、糙米以外火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火再插手少許鹽續(xù)煮30分鐘，起鍋前，插手芹菜珠續(xù)煮約1分鐘即可。

　　周四：紅棗糙米粥+紅絲炒蛋

　　春季減肥妙招：遲餐減肥食譜 一周7天換滅口胃瘦身—減肥早餐，減肥遲餐能無(wú)效提拔新陳代謝程度，同時(shí)讓你無(wú)更多精神來(lái)擯除一天的勾當(dāng)，更好地投入減肥打算外。下面就來(lái)為你推薦一周7天甘旨的減肥遲餐食譜，制制體例簡(jiǎn)單，并且味道清爽。

　　調(diào)味料：白胡椒粉少許、玉米粉1/3小匙、鹽少許、醬油少許、噴香油少許、高湯2碗

　　1、紅蘿卜洗凈、切小丁；芹菜去葉、去根后，洗凈切成芹菜珠；生姜洗凈去皮，磨成姜末備用；將去皮的雞胸肉洗凈，切成雞肉末；將白米洗凈后，以冷水浸泡約30分鐘備用。2、正在湯鍋外插手高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末先開(kāi)仗煮滾后，轉(zhuǎn)為小火續(xù)煮20分鐘后，再插手雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮10分鐘。3、起鍋前，再插手芹菜珠煮約1分鐘即可關(guān)火。

　　調(diào)味料：橄欖油1小匙、鹽少許

　　鮮蝦餛飩面

　　1、將洋蔥切成小丁狀；番茄洗凈，橫切成片狀備用。2、將水煮鮪魚(yú)的水分瀝干，插手洋蔥丁一路拌勻。3、依序?qū)⒌椭�乳酪、番茄片及拌勻的洋蔥鮪魚(yú)放正在厚片吐司上，再撒上乳酪絲，然后放入未預(yù)熱5分鐘的烤箱外，上下火為170℃，烤約30-40分鐘，至乳酪絲呈金即可。

　　生果：枇杷3個(gè)、芭樂(lè)1/3個(gè)

　　材料：瘦絞肉25g、紅棗20g、糙米40g、芹菜30g

　　周一：奇同果劣酪乳+烤鮪魚(yú)厚片

　　做法：

　　材料：青翠5g、生姜5g、青江菜80g、紅蘿卜20g、蝦仁22.5g、絞肉17.5g、餛飩皮7馳、干面條20g

　　減肥遲餐做法：

　　周三：草莓酸奶+鮮蝦餛飩面

　　周二：雞蓉玉米粥+生果

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　　備注：紅棗洗凈后，要將它捏破，可使其甜味滲出。

　　做法：

　　草莓酸奶

　　簡(jiǎn)要內(nèi)容：1、將洋蔥切成小丁狀；番茄洗凈，橫切成片狀備用。2、將水煮鮪魚(yú)的水分瀝干，插手洋蔥丁一路拌勻。3、依序?qū)⒌椭�乳酪、番茄片及拌勻的洋蔥鮪魚(yú)放正在厚片吐司上，再撒上乳酪絲，然后放入未預(yù)熱5分鐘的烤箱外，上下火為170℃，烤約30-40分鐘，至乳酪絲呈金即可。

　　做法：

　　材料：紅蘿卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮雞胸肉45g、白米30g、玉米粒30g

　　1、將青翠及生姜?jiǎng)e離洗凈切末；青江菜洗凈切段；紅蘿卜洗凈，去皮切絲備用。2、將蝦仁及絞肉剁成泥狀后，插手蔥末、姜末、白胡椒粉、玉米粉、鹽、醬油、噴香油、拌勻腌制入味即成餛飩餡料。3、將餛飩皮攤開(kāi)，取適量餡料包入即成一顆餛飩，頻頻此步伐至材料用畢。4、將干面條放入滾沸的水外煮熟，撈起瀝干水分，盛正在碗外備用。5、將高湯倒入鍋外煮至滾沸，再依序插手餛飩、青江菜及紅蘿卜絲煮熟；起鍋前，將未煮好的面條放入鍋外一同攪拌一下即可。

　　1、草莓洗凈后，去蒂并切春季減肥妙招：遲餐減肥食譜 一周7天換滅口胃瘦身—減肥早餐成片狀。2、將草莓放入低脂酸奶外拌勻即可。

　　紅棗糙米粥

　　調(diào)味料：高湯1碗、清水1碗、鹽少許

　　烤鮪魚(yú)厚片

　　草莓酸奶

　　雞蓉玉米粥

　　紅絲炒蛋

　　材料：草莓8個(gè)、低脂酸奶1杯

　　材料：奇同果1個(gè)，脫脂乳酪200ml

　　調(diào)味料：高湯1杯、鹽少許

　　雞蓉玉米粥

　　做法：1、奇同果洗凈去皮，切成塊狀備用。2、將奇同果及脫脂乳酪一路放入果汁機(jī)外，拌打約20秒即可。

　　做法：

　　做法：

　　材料：紅蘿卜50g、雞蛋1個(gè)