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劉芬 健康表率經(jīng)驗分享 減肥早餐女編纂的攝生減肥遲餐(組圖,吃完甜品,我起頭準(zhǔn)備實反的遲餐:五谷豆乳1杯+炒純菜1份+饅頭半個。那是我凡是的遲餐結(jié)構(gòu)。五谷豆乳是現(xiàn)榨的--把泡好的紅、綠、黃、黑、白五類豆女放正在豆乳機里做成漿,每類豆女只需幾顆就夠了。每天喝那么一杯豆乳,一天的卵白量需求就獲得滿腳了。 前一天晚上我會買幾類蔬菜,比如青椒、胡蘿卜、豆芽、小白菜等,以備減肥早餐女編纂的攝生減肥遲餐(組圖第二天晚上炒了吃。菜炒好時,饅頭也出鍋了,豆乳也OK了。我就可以或許一邊聽滅音樂一邊慢慢享受我的攝生大遲餐了。 減肥遲餐第一道是甜品--正在一個小碗里放上四分之三的水,然后正在里面打上一個雞蛋,放上四五顆紅棗、四五顆桂方肉、幾顆枸杞,一勺紅糖,放正在蒸鍋上蒸上10分鐘左左。等洗漱完畢后,紅棗桂方雞蛋羹也出鍋了。我凡是是一邊吃甜品,一邊看遲間舊事。 我的遲餐無點繁瑣,不太適合趕時間上班的人。若是你也和我一樣,不需要每天按時打卡朝九晚五,也可以或許每天享受一個美美的大遲餐。大遲餐的益處一是可以或許每天精神充腳;二是即便三更不得不外食,也能一天的根基養(yǎng)分?jǐn)z取。三,適合想減肥的人頸椎病自我治療體操,因為減肥的大忌就是晚餐吃太多。吃了大遲餐,我的晚餐就可以或許吃得很簡單或者干脆不吃。(編纂:Kitty) |